むくみを解消するために役立つ知識|シュッとスリムに変身

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生活習慣を改善しましょう

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冷えや運動不足が原因です

人の体は、水分が血液中や細胞内にバランスよく分布しており、この水分のおかげで、老廃物を外に出したり、酸素や栄養素を各所に運んだりできるのです。しかし何かの原因でその水分バランスがみだれ細胞と細胞の間に余分な水分が留まってしまうことがあります。これがむくみの正体です。むくみが一時的な場合は、冷え、運動不足、糖分や塩分の摂り過ぎ、睡眠不足などが原因で起こることが多く、これらの生活習慣を改善することによって、むくみは解消されます。また今後むくみ解消のために、手軽に摂取できるサプリメントを利用する人が増えると予測できます。但し、1週間以上むくみが続いたり、血尿がある場合や急激に体重が増えた場合などは、何らかの病気の可能性がありますので、早めに受診しましょう。

ハーブが人気です

塩分の多い食事はむくみの原因になります。普段から減塩に気を使い余計な塩分を排出するカリウムが多く含まれている果物、野菜、海藻類などを積極的に摂りましょう。むくみ解消に、ハーブを利用している人が増えています。フェンネル、西洋たんぽぽ、イラクサなどには利尿作用があり、むくみの解消に効果があるので人気です。またメリロートは血液やリンパ液の流れをスムーズにするため、静脈循環の改善効果があると言われています。また適度な運動もむくみを解消するのに効果的です。脚がむくみやすい人におすすめの運動はウォーキングです。ウォーキングは脚の筋肉が動き、リンパや血液の流れが良くなるので、日常生活の中でなるべく歩くように心がけましょう。