むくみを解消するために役立つ知識|シュッとスリムに変身

女性

メカニズムと食品

栄養補助食品

むくみというのは、男性も女性も悩むところです。特に、顔や足にむくみがでやすいので、これを解消したいと思っている人は非常に多いです。それでは、このむくみはどのようにして生じるのかというと、そのメカニズムは次のようなものです。そもそも人間の身体は水分が70%程度を占めています。むくみというのは、この水分が吸収されることなく蓄積してしまうことを意味します。この蓄積しやすい部位が顔、足などです。女性や高齢者は特に水が溜まりやすいです。水分が蓄積する理由としては、運動不足が挙げられます。運動をしなくなると、筋肉の量が減ります。そのため、水分を押し返す力がないので、血行不良が起きてむくみにつながるというわけです。

むくみを解消するには食生活を改善することが効果的です。それでは、どのような食べ物を食べるようにしたら良いかというと、カリウムが挙げられます。カリウムは体内の塩分を排出しくてくれる働きがあり、水分の量を一定に維持してくれるのです。カリウムが含まれる食品は、海藻類や豆類などがあります。また、ポリフェノールにも血行改善作用がありますので、むくみを解消することができます。ポリフェノールはブルーベリーやカカオに多く含まれています。そのため、コーヒーや緑茶を朝食のときにでも飲むようにすると、むくみの解消につながります。他にもビタミン各種に大きな効果があることがわかっています。サプリメントも利用して解消することもおすすめです。