むくみを解消するために役立つ知識|シュッとスリムに変身

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原因と食品

サプリメント

むくみの原因とはどのようなものがあるのかというと、水分の蓄積が挙げられます。人間の身体は70%が水分でできているので、ある特定の部位にたまってしまうと、それがむくみとなってあらわれるのです。それでは、なぜ水分が蓄積するのかというと、血液の循環が悪くなることが挙げられます。デスクワークの仕事をしていると、ずっと同じ姿勢でいることが多くなります。そうなると、血液循環が悪くなります。冷え性の人にむくみが多いのは、冷えている部分は血液の循環が悪いからです。他にも、偏食も原因になります。それというのも、栄養バランスが偏っているために、身体の中の水分と塩分のバランスが乱れてしまって、それがむくみの原因になるのです。

むくみを解消するには、食べるべき食品を食べることです。血液の流れをよくする食べ物には、きゅうりやスイカなどが挙げられます。これらにはサポニンとよばれる栄養素が含まれているのです。サポニンという栄養素は、悪玉コレステロールを排出してくれる働きがあります。そのため、血液循環をよくするのに役立ちます。他にも、むくみを解消する食べ物は、ごぼう、豆腐、豚肉があります。これはビタミンB1が多く含有されていて、糖質を分解してむくみ解消になります。これらの食べ物を食べつつ、糖質の高いものや脂っこいものを食べることを避けるのも大切なことです。このように、食生活を改善することがむくみの解消につながる最良の道です。