むくみを解消するために役立つ知識|シュッとスリムに変身

夫婦

メカニズムと食品

栄養補助食品

むくみは身体の水分が溜まることから生じます。足や顔の部位に蓄積しやすいです。この解消のためには食生活の改善がおすすめです。カリウム、ポリフェノール、ビタミン各種が含まれる食品を食べることが効果的な方法です。

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生活習慣を改善しましょう

女性

むくみの原因には体中の水分が、一部に溜まって老廃物が滞ってしまうことが挙げられます。このむくみには様々な原因がありますが、むくみに効果のあるサプリを利用することで解消できます。

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原因と食品

サプリメント

むくみの原因は、水分の蓄積です。この蓄積は血液循環の悪化によって引き起こされます。そのため、血液循環を良くする食べ物を食べることがむくみ解消につながります。サポニン、ビタミンB1などが含まれる食品がおすすめです。

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利尿剤よりサプリメントで

夫婦

塩分やアルコールに注意を

むくみは食生活などに十分気をつけていれば防ぐことが可能ですが、お酒のつきあいが頻繁にあったりランチや夕食を外でとることが多かったりするとむくみが起こりやすくなります。アルコールを飲むと喉が乾いてさらに水分を過剰にとるということや、外食メニューの食事には一般的に塩分の高めな料理が多いことなどがその理由です。塩分を多く摂ると血液中にナトリウムが増加するため、ナトリウムを尿として排出するためにカリウムが消費されます。そのため、むくみを解消するにはカリウムの含まれている食品を十分とり、同時に塩分の多い食事を控えることが大切です。しかし生活スタイルなどの理由からそれが難しい人も多いので、サプリメントでカリウムを摂るという方法がこれから普及していくと予測できます。

明日葉や月見草が効く

むくみを解消したいという人の中には、医薬品である利尿剤を使ってむくみ対策を行っている人がいます。たしかに利尿剤によってむくみを解消することはできますが、利尿剤は医薬品なので本来医師の処方通りに使うものであり、過剰な使用は良くありません。したがって、むくみを解消するならその効果にすぐれた食品やサプリメントを利用するのがよいでしょう。カリウムのほかでは明日葉に含まれているカルコンという成分や、月見草などにむくみを解消する効果があるといわれています。月見草はイブニングプリムローズとも呼ばれており、これに含まれるガンマリノレン酸がむくみ解消作用を持っているのです。こうした成分もサプリメントで摂ることができます。